La ansiedad y el estrés son respuestas naturales de nuestro organismo ante las dificultades y el miedo a no poder superarlas. Es una forma de buscar soluciones que en muchas ocasiones funciona (como por ejemplo el estrés ante el peligro de suspender un examen nos activa la urgencia por ponernos a estudiar). Sin embargo cuando se sufre ansiedad y estrés de forma grave, constante o crónica es aconsejable buscar técnicas para reducirla y controlarla ya que lejos de ser una solución ante una dificultad puntual, se convierten en un malestar que paraliza y agota a quienes lo sufren.
Estrategias para controlarlo
Ejercicios de biofeedback (retroalimentación)
Entrenamiento de reestructuración cognitiva.
Prácticas de relajación y respiración.
Meditación, yoga
Ejercicio físico
Risoterapia
Musicoterapia
Caligrafía
La reeducación caligráfica obtiene resultados desde las primeras prácticas. Aunque todavía no es tan conocida en España, en algunos países europeos y orientales con más tradición nunca han dejado de aprovechar la influencia terapéutica de la conexión entre la mano y el cerebro.
Beneficios de su práctica
-Produce actividad cerebral que sincroniza áreas del hemisferio derecho con el izquierdo (área prefrontal fundamentalmente).
-Favorece el equilibrio del sistema nervioso autónomo, inhibiendo la respuesta al estrés y al exceso de ansiedad con la consiguiente activación de estados de relajación dirigidos.
-Facilita y mejora los procesos y las diferentes fases del sueño, manteniendo un equilibrio entre las diferentes fases.
-Proporciona serenidad, quietud, y seguridad en el desarrollo de nuestras funciones neurofisiológicas.
-Ayuda a resolver diferentes conflictos emocionales no resueltos (tristeza, ansiedad, culpa, rabia, miedos, manías…)
Y es que la caligrafía bien hecha y sin tensión en la mano, activa en el cerebro la generación de ondas de baja frecuencia libres de estrés y ansiedad. Estas ondas sólo aparecen cuando se ejercita la voluntad consciente o cuando se pone atención en algo en concreto con armonía y sin tensión (la caligráfica racional por ejemplo). Todo ello promueve la neurogénesis y el crecimiento dendrítico mediante la activación de nuevas conexiones sinápticas.
Cursos y cuadernos
Si desean ayuda para reducir los niveles de estrés y ansiedad contamos con cuadernos y cursos adaptados por nivel, objetivos o edad. Para cualquier duda puede contactar en info@caligrafiaracional.com o al WA +34 695354511. También contamos con Evaluación Gratuita para informarle sin compromiso de la mejor opción que le podemos ofrecer.
